Comment se préparer pour la première randonnée de l’année ?

08 June 2023

Dans ce guide, vous trouverez toutes les informations dont vous avez besoin pour préparer et profiter de votre prochaine randonnée, en toute sécurité et avec l’équipement nécessaire. Que vous soyez un randonneur amateur ou chevronné, nous vous aidons à préparer votre prochaine excursion. Grâce à nos conseils randonnée et à nos recommandations de modèles icebreaker, vous serez prêt à tout affronter grâce aux bons vêtements.

Qu’est-ce qu’une randonnée ?

Une randonnée, aussi parfois appelée trekking, est une marche dans la nature, habituellement sur un sentier naturel ou dans un environnement sauvage. La randonnée est une activité de plein air populaire qui procure de nombreux bienfaits physiques et mentaux, notamment l’amélioration de la santé cardiovasculaire ou encore la réduction du stress grâce à ses vertus méditatives.

Nous vous conseillons de choisir le niveau de difficulté, la longueur et le relief de votre parcours en fonction de votre forme physique et de votre expérience. Pensez également à consulter les prévisions météorologiques et l’état des sentiers pour anticiper d’éventuelles difficultés.

Voici les aspects essentiels à prendre en compte pour préparer votre première randonnée de l’année :

• Le parcours :

  Sélectionnez un parcours adapté à votre forme physique et à votre expérience. Vérifiez la longueur, le dénivelé, le terrain et le niveau de difficulté du circuit. Et si vous n’avez pas pratiqué la randonnée depuis un certain temps, commencez par une sortie plus courte.

• Les chaussures de randonnée :

  Des chaussures de marche robustes et bien ajustées sont l’élément primordial de votre équipement de randonnée. Si vous ne les avez pas portées récemment, vérifiez bien qu’elles ne sont pas abîmées et qu’elles sont propres pour affronter la nouvelle saison.

• La sécurité :

  Prévenez quelqu’un lorsque vous partez faire une randonnée et indiquez-lui le parcours que vous comptez suivre ainsi que l’heure à laquelle vous pensez rentrer. Emportez un téléphone complètement chargé et une batterie portable, et assurez-vous de bien connaître les principes de base pour assurer votre sécurité en randonnée. Vérifiez par exemple que vous savez lire le balisage et que vous connaissez la marche à suivre en cas d’urgence.

• Les limites :

  Écoutez votre corps et n’essayez pas de dépasser vos limites. Faites des pauses régulièrement, hydratez-vous et faites demi-tour si vous vous sentez mal ou si vous ressentez de la fatigue.

• Les vêtements :

  Habillez-vous en fonction de la météo et du terrain, et portez des vêtements confortables que vous pourrez superposer pour vous adapter à un temps changeant.

Une bonne tenue de randonnée doit être légère, souple et respirante pour vous garantir un maximum de confort. Idéalement, nous vous recommandons de superposer vos vêtements de randonnée, car cela vous permettra d’ajouter ou d’enlever des couches en fonction de la météo.

Nous vous conseillons de suivre la méthode des 3 couches en randonnée. D’abord, enfilez une couche de base moulante qui vous isolera du froid. Ajoutez-y une ou plusieurs couches intermédiaires chaudes (ou softshell en anglais) en fonction de la température extérieure. Enfin, terminez par une couche extérieure imperméable (ou hardshell an anglais) qui vous protégera des éléments.

Chez icebreaker, nos vêtements d’extérieur sont spécialement conçus pour optimiser les performances et le confort grâce à l’utilisation de laine mérinos naturelle issue de filières écoresponsables. Comme le mouton mérinos de Nouvelle-Zélande, cette laine polyvalente résiste à des environnements hostiles et à des températures extrêmes.

Choisir un bon équipement de randonnée

Pour marcher en toute sécurité et confortablement, il est essentiel d’avoir le bon équipement. Référez-vous à cette liste pour préparer votre matériel :

• Un sac à dos :

  Choisissez la taille de votre sac à dos en fonction de la durée de votre randonnée et de la quantité d’équipement que vous devez transporter.

• Une solution de navigation :

  Prévoyez une carte en papier en renfort au cas où vous ne recevriez pas de signal GPS sur votre téléphone.

• Une trousse de premiers secours :

  Une trousse de premiers secours élémentaire devrait contenir des pansements ou des bandages, des lingettes antiseptiques et des antidouleurs.

• De l’eau et des en-cas :

  Emportez beaucoup d’eau pour vous hydrater ainsi que des en-cas nutritifs comme des noix, des mélanges de fruits secs ou des barres énergétiques.

• Une lampe torche :

  Même si vous prévoyez de rentrer avant la tombée de la nuit, emportez une frontale ou une lampe torche au cas où votre randonnée prendrait plus de temps que prévu.

Si vous préparez votre première randonnée de l’année, il est possible que vous n’ayez pas utilisé votre matériel, votre équipement, vos chaussures et vos vêtements de randonnée depuis plusieurs mois. Alors, avant de partir, assurez-vous que l’intégralité de votre équipement est toujours en bon état. Vérifiez qu’il ne présente pas de signes d’usure et remplacez tous les articles déchirés ou abîmés.

Quelques conseils pour partir en randonnée

Que vous soyez un randonneur amateur ou expérimenté, suivez ces quelques conseils essentiels lors de votre prochaine sortie :

• Commencez doucement :

  ISi vous n’avez pas pratiqué la randonnée depuis longtemps, il est important de démarrer doucement et d’améliorer progressivement votre endurance. Commencez par des circuits plus courts et plus faciles avant d’augmenter les distances et la difficulté.

• Restez sur les sentiers balisés :

  Évitez de prendre des raccourcis ou de créer de nouveaux parcours, et suivez toujours le balisage pour préserver l’environnement tout en assurant votre sécurité.

• Ne laissez pas de traces de votre passage :

  Laissez la nature telle que vous l’avez trouvée : rapportez vos ordures chez vous et évitez de perturber la faune et la flore locales.

• Hydratez-vous :

  En randonnée, la déshydratation est un risque à prendre au sérieux, surtout lorsqu’il fait chaud. Il est donc important de boire beaucoup d’eau avant, pendant et après votre sortie.

• Anticipez les risques :

  Même en préparant soigneusement votre randonnée, vous pouvez vous retrouver dans une situation délicate. C’est pourquoi il est essentiel d’être en possession d’un téléphone bien chargé et d’une trousse de premiers secours.

Pour votre première randonnée de l’année, quelques aspects supplémentaires sont à prendre en compte :

• Vérifiez l’état du sentier :

  Les conditions météorologiques peuvent varier considérablement d’une saison à l’autre. Alors, avant de partir pour votre première excursion de la saison, vérifiez que le sentier n’est pas enneigé, verglacé, fermé ou accidenté.

• Emportez des couches supplémentaires :

  La météo étant imprévisible, surtout au printemps, préparez-vous en conséquence : une couche de vêtements supplémentaire, un bonnet et une paire de gants ne seront pas de trop si la température chute ou si le vent se lève.

• Vérifiez votre équipement :

  Avant d’arpenter les sentiers de randonnée pour la première fois de l’année, inspectez tout votre équipement avec soin (y compris vos chaussures et votre sac à dos) pour vous assurer qu’il est encore en bon état et qu’il vous va toujours.

Reconnecter les hommes à la nature

Chez icebreaker, la nature est notre motivation première et nous concevons tous nos vêtements en nous inspirant des grands principes naturels d’adaptation, de symbiose et de durabilité. Notre laine mérinos de qualité supérieure est idéale pour partir en randonnée et garantit une isolation, une respirabilité et un confort exceptionnels. Que vous soyez à la recherche d’une couche de base, d’une couche intermédiaire ou d’une couche extérieure, icebreaker a tout ce qu’il vous faut avec ses vêtements polyvalents et performants.