Avez-vous besoin d’une détox numérique? La nature est l’antidote

5 mars 2017 | Helene Ravlich

Une détox numérique peut vous aider à trouver d’autres sources d’accomplissements.
TLa mer est l’appli de méditation originale. Faites une détox numérique pour profiter de ses effets positifs.

Lorsque vous lisez les conseils et trucs, souvent en ligne, des personnes qui réussissent et que vous admirez, bon nombre d’entre elles mentionnent faire une « détox numérique » régulièrement.

Le fait que le terme « détox numérique » (digital detox en anglais) ait fait son entrée dans le dictionnaire Oxford en ligne l’an dernier est une preuve en soi que bon nombre d’entre nous auraient intérêt à prendre une pause de nos écrans, particulièrement si nous considérons que nous passons jusqu’à 70% de notre temps devant un média numérique. Il est très probable que vous ayez votre téléphone intelligent à porter de main si vous ne l’utilisez pas pour lire cet article. Nous passons plus de temps que jamais sur nos appareils en raison du flot incessant de textos, de courriels, d’appels et de notifications. Il est rare que nos écrans restent noirs plus qu’une minute.

Organiser une détox de téléphone

Bien qu'il n'y ait aucun doute que la technologie a rendu nos vies plus faciles de plusieurs façons, de récentes recherches suggèrent que notre dépendance est réelle.

« Chaque notification ou texto déclenche la sécrétion de dopamine, un neurotransmetteur qui nous pousse à chercher des récompenses, donc nous recommençons encore et encore, selon Levi Felix, le cofondateur de Digital Detox et de Camp Grounded, deux entreprises qui organisent des week-ends sans technologie.

La technologie est essentielle à la vie moderne et il n’y a pas de honte à adopter ses nombreux avantages, mais il est important de la voir comme un outil plutôt que comme un code de vie. Nous ne parlons pas de séparation, mais de pauses régulières de nos appareils, particulièrement d’une détox de téléphone, parce qu’il est généralement votre lien principal avec les médias sociaux.

Débrancher et se connecter à la nature

On dit que lorsque la technologie ne dirige plus nos vies, vous avez l’impression de vivre pleinement votre vie. Et l’une des meilleures façons de débrancher et de se reconnecter consiste à passer du temps dans la nature.

Il n’est pas nécessaire de dépenser 5 000 $ par semaine dans une retraite de bien-être comme celles que vous suivez sur Instagram. Parfois, il suffit de faire quelques pas à l’extérieur pour vous sentir plus épanoui, calme et connecté aux vraies choses. Les personnes qui mènent une vie active remplie de techno peuvent bénéficier de passer du temps dans la nature; les deux peuvent coexister en toute sérénité. Même pour le citadin soucieux de son budget, il existe de nombreuses façons de profiter de la nature, sans sortir sa carte de crédit.

Se salir les mains

Jardiner dans votre cours ou même sur votre balcon constitue une excellente façon de sortir au grand air et de faire pousser vos légumes. Vous trouverez des conseils pour commencer dans des livres ou des blogues de jardinage, ou en trouvant des groupes de soutien locaux offrant des cours et des ateliers sur tout ce qui concerne le jardinage, du compostage à la mise en pots. Si vous disposez de peu d’espace, il existe peut-être des jardins communautaires dans votre quartier et vous aurez la chance de partager vos récoltes.

Sentir le sable entre vos orteils

Aller à la plage est l’une des meilleures façons de passer une journée chaude d’été ou même une journée de grisaille si vous êtes bien habillé et que vous apportez une boisson bien chaude. Malheureusement, un grand nombre de plages et de cours d’eau sont en danger en raison de la dégradation de l’environnement et des effets des changements climatiques. Donc, en plus de réduire votre empreinte carbone, pourquoi ne pas garder les côtes propres en participant à une journée de nettoyage de la plage?

Déambuler dans la forêt

Le retour à la nature par une activité aussi simple qu'une promenade sous les arbres s'est avéré efficace pour soulager le stress en réduisant considérablement le taux de cortisol. Une étude de 2007, publiée dans le Journal of Physiological Anthropology, a mesuré les taux de cortisol, la réponse du système immunitaire et l’équilibre du système nerveux des participants après une marche dans la nature comparativement après une marche en ville. Les participants ont subi des tests de stress physiologique avant et après une promenade dans les bois et après une promenade en ville. Les résultats ont démontré que les niveaux de cortisol et la pression sanguine des participants à l’étude étaient significativement moins élevés après un séjour en forêt.

Stimuler votre créativité

Dans une étude menée par des psychologues de l’université de l’Utah et l’université du Kansas, des randonneurs ont obtenu des résultats supérieurs de 50% à un test de créativité après avoir passé 4 jours dans la nature, sans appareil électronique, comme un téléphone intelligent ou un ordinateur portable. Le co-auteur de l’étude, David Strayer, un professeur de psychologie à l’université de l’Utah, a indiqué que l’étude était « un moyen de montrer qu’une interaction avec la nature avait des bienfaits réels et mesurables sur la résolution créative de problème qui n’avaient jamais été officiellement prouvés auparavant. Elle a fourni un cadre pour essayer de comprendre ce qui est une manière saine d’interagir dans le monde; et que le fait de passer tout notre temps devant un ordinateur a un coût qu’il est possible d’atténuer en se promenant dans la nature. »

Si une promenade de détox numérique en forêt doit vous apprendre quelque chose, c’est que ce ne sont pas tous les paysages qui doivent être vus à travers un filtre Instagram. Prenez le temps de prendre le temps et votre reconnexion n’en sera que plus agréable.